营养师推荐：2016中考生备战期间减压食谱

内蒙古营养师，营养师推荐：2016中考生备战期间减压食谱 营养师推荐减肥食谱、营养师的健康食谱、艺考生的高考备战、月经期间食谱、怀孕期间食谱、怀孕期间的营养食谱、备孕期间食谱、怀孕期间的食谱、健康食谱早中晚餐、日常生活中的抗癌食谱、内蒙古营养师。

随着2016年中考(微博)备战打响，作为家长(微博)都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上“保驾护航”，以期让孩子保持最佳的状态，发挥最佳的考试水平。

考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体，提高免疫力。

研究表明，补充富含碘的食物可以缓解心理紧张，海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用，因此食用洋葱利于消除紧张。此外，核桃有健脑作用，适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。

以下这些为减压类食物：

1。多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，蜂蜜能改善情绪。

2。蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。

3。维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

4。番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。

《营养师推荐：2016中考生备战期间减压食谱》相关参考资料:
营养师报考条件2016、营养师报考2016时间、合肥2016公共营养师、2016高考食谱、2016年高考食谱、2016男篮国家队备战、中国男篮备战2016、合肥一中减压 2016、2016高考生早餐食谱