来源时间为：2022-02-14
想胖很容易，想瘦下来缺很难，适当的运动加健康的饮食结构才能真正的减了肥。
作为理论上的减肥达人，我们深知减肥就是管住嘴迈开腿，三分靠运动七分靠饮食。相比其他美食，常规的健身餐非常寡淡，能把大活人都吃成食草动物。
这是从网上找来了一份网红减肥餐，大家感受一下：
但是减肥期间，高热量的食物是绝对不能碰的，但是超想吃香香脆脆的东西怎么办？这时候来一根BE-KIND缤善坚果棒就太完美了！
BE-KIND缤善坚果棒高蛋白（蛋白质含量14g/100g），低GI（升糖指数），在带来饱腹感的同时，提供稳定持续的能量释放，超适合像芽芽这样的健身一族食用。
每支能量棒中，糖含量在27.5g以上，同等重量的巧克力中，糖含量在26.5g左右，二者基本持平。
但要注意的是，糖的总量虽然相当，但糖的类型却大有学问。巧克力中的糖主要是蔗糖，它是一种简单糖，吸收入血的速度快，但维持的时间短。
因此能量棒既能实现快速供能，又能保证持续供能，做到能量接力，保持稳定的血糖水平，增强运动能力。
BE-KIND缤善是北美家喻户晓的零食品牌，不仅得到许多媒体的推荐，连美国营养师都在安利它。
当身体摄入的热量少于消耗的热量，减肥就开始了。那是不是不吃不运动也算是减肥了？当然不是，卡路里消耗靠身体代谢来完成，如果基础代谢消耗的热量不足会降低代谢功能，反而会降低减肥效率，通常会造成头晕乏力、抵抗力下降、精神萎靡、皮肤泛黄等现象。
那么，减肥期间如何饮食呢？
除了适当的水果外，可以考虑性价比比较高的五谷杂粮。燕麦作为五谷杂粮之首，必是有其道理。
世界卫生组织早在10年前就把膳食纤维列为人体不可缺少的“第七大营养元素”，但是我国还有95的国民不重视。《2016中国居民膳食指南》中就指出，我国只有不足5居民摄入膳食纤维能达到建议值。中国营养学会推荐：人体每日膳食纤维摄入量为25-35克。膳食中膳食纤维的主要来源是谷物。燕麦富含膳食纤维，吸水性比较强，就是这个不可或缺的“元素”能够让你减少食物摄入，增强饱腹感，消耗体内脂肪从而控制体重。此外还可促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，其中的水分就不容易被吸收。当然，只有一个燕麦是不行的，在燕麦之余也可以搭配牛奶、果蔬，均衡营养。
