内蒙古按摩,清淡饮食+穴位按摩赶跑“节日综合征”! 肾病综合征的科学饮食、肾病综合征的饮食、穴位按摩、中医穴位按摩、穴位按摩减肥、感冒按摩穴位、咳嗽按摩什么穴位、简单即效的穴位按摩、穴位按摩视频、百会穴位按摩视频、内蒙古按摩。
春节小长假,大吃大喝,聚会不断,正常的生活规律被打乱。节后上班,不少人发现自己的身体出现各种问题,比如肠胃不消化、厌食,晚上睡不着、早上起不来,肩颈痛,眼睛干涩等,也就是我们常说“节日综合征”。这些节日综合征,你中招了几个?
节日综合征1肠胃不适
春节期间暴饮暴食对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾病,而胃肠道也是情绪感受器官,很多时候会反射给大脑,对负担状态产生不适应,迷走神经兴奋度高,造成困倦、昏沉。
北京怡德医院健康管理部主任朱玲指出,大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,肠胃就会出现问题。同时,无法被分解的物质在肠道内堆积就会产生自由基,而衰老、心血管疾病等都与过量的自由基相关。不少人服用欧米伽-3等保健品,就是为了对抗这些自由基。
另外,大吃大喝会影响到肠道的消化吸收功能,进而影响人体对维生素的吸收。而很多维生素是预防慢病发生的重要因素,比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。
过节期间的暴饮暴食、生活不规律也会影响到肝脏。上班一族工作起来就没时间关注自己的身体状况,而当肝脏表现出症状时,往往病情已经发展到相对严重的阶段了。解放军302医院营养科主任牟瑛指出,过节期间不注意饮食控制,酒精肝、脂肪肝也不得不重视。已经知道自己是脂肪肝、酒精肝的肝病患者,更应注意饮食护肝、运动护肝和睡眠护肝,避免过度焦虑。
【饮食调整】
早起:一杯温开水,可以加点盐或者蜂蜜,促进体内毒素的排泄。
早饭:宜清淡,建议以碳水化合物为主,比如蔬菜粥、小米粥、红枣粥、二米粥、百合粥,不要吃油饼、炸鸡蛋,吃煮鸡蛋,喝牛奶、酸奶、豆浆等都可以。
上午:到九十点钟可以加个餐,吃个苹果、牛奶,避免等到中午时太饿而暴饮暴食。
午餐:以蔬菜为主,用高纤维蔬菜来清理肠道,去皮的鸡鸭、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以作为简单的蛋白质摄入。如果条件允许,吃一颗复合维生素片,特别对于工作人群,可能没有太多空余时间,早起时就来一片。
下午:可以加餐,比如酸奶,或者养乐多,富含菌群可以调节胃肠道功能。
晚上:正常进食。
《清淡饮食+穴位按摩赶跑“节日综合征”!》相关参考资料:
穴位按摩、面神经麻痹穴位按摩、人体穴位按摩方法、人体穴位按摩手法、肚胀按摩穴位、太极穴位按摩鞋、神经性耳鸣按摩穴位、按摩 穴位 感冒、健康按摩穴位